TUZLARIJE - OSTALE VIJESTI

Deset stvari koje bi se dogodile vašem tijelu da hodate pola sata svaki dan

*
Deset stvari koje bi se dogodile vašem tijelu da hodate pola sata svaki dan - black

Foto: Instagram 

GRČKI liječnik Hipokrat hodanje je smatrao "najboljim lijekom za čovjeka". Besplatno je, jednostavno, ne zahtijeva dodatne troškove, a donosi koristi ne samo vašem fizičkom nego i mentalnom zdravlju.

Deset stvari koje će se dogoditi ako budete hodali svakog dana:

Jačanje vašeg mozga

Studija provedena na Sveučilištu u Kansasu pokazala je da lagane aerobne vježbe poput hodanja sprječavaju ranu pojavu demencije i smanjuju rizik od Alzheimerove bolesti, od koje boluje 35 milijuna ljudi diljem svijeta. Liječnici predviđaju da će se ta brojka udvostručiti u narednih 20 godina.

Ljudi koji su fizički aktivni manje su skloni toj bolesti od onih sa sjedilačkim načinom života. Razlog za to je veći volumen u hipokampusu, dijelu mozga zaduženom za pamćenje i učenje.

Poboljšanje vida

Hodanje je uspješan lijek za glaukom jer smanjuje očni tlak. Vježbanje jača dio mozga koji procesuira slike koje prima od očiju.

Prevencija bolesti srca

Prema Američkoj udruzi za zdravlje srca, hodanje je jednako učinkovito kad je riječ o prevenciji bolesti srca. Smanjuje tlak i razinu kolesterola u krvi te poboljšava cirkulaciju.

Povećanje volumena pluća

Hodanje je aerobna aktivnost, što znači da povećava razinu kisika u krvi i pomaže eliminirati toksine. Zbog dubljeg disanja, neki simptomi povezani s bolestima pluća mogu se ublažiti.

Oporavak gušterače

TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA

Hodanje je, kad je riječ o prevenciji dijabetesa, učinkovitije od trčanja, pokazala je studija Sveučilišta Duke. Učinkovitija upotreba šećera u krvi omogućava vašoj gušterači da proizvodi manje inzulina.

Poboljšanje probave

Pola sata hodanja na dan ne samo da smanjuje rizik od razvoja raka debelog crijeva nego poboljšava probavu.

Jačanje mišića

Deset hiljada koraka dnevno može biti jednako učinkovito kao naporno vježbanje u teretani, posebice ako ubacite šetnju uzbrdo. Brzo hodanje je najučinkovitije jer nećete osjećati bolove u mišićima nakon njega, ali pazite da se ne pretvori u trčanje.

Jačanje kostiju i zglobova

Hodanje može povećati gipkost zglobova, spriječiti smanjenje gustoće kostiju i smanjiti rizik od lomova. Preporučuje se bar 30 minuta dnevno kako biste izbjegli bolove i upale zglobova.

Smanjenje bolova u leđima

Ako osjećate bolove u leđima, hodanje je lijek za vas. Kako nije naporno, neće izazvati dodatne bolove u leđima. Hodanje poboljšava cirkulaciju, što je pogodno za bolje zdravlje kralježnice.

Smirenje uma

Rezultati studije na 50 ljudi koji su bolovali od depresije pokazali su da im je hodanje u trajanju od 30 do 45 minuta dnevno značajno poboljšalo stanje.

1





 



OBNOVI SADRŽAJ

INDEX.HR













OSTALE VIJESTI
VIDEO: Održana vanredna sjednica Udarne grupe: Priroritetno rješavanje zaštite državne granice

U naselju Šturlić kraj Cazina: U rijeci Korani pronađeno tijelo migranta iz Afganistana

Nove grupe migranata pristižu u Sarajevo: Migrantski kamp na Željezničkoj stanici u Sarajevu

Putin pozvao na nacionalni dijalog u Venecueli: Ruski predsjednik čestitao pobjedu Maduru

SAD izbore nazvao prevarom: Trump potpisao nove mjere protiv Venecuele

Plenković potvrdio: Horvat za ministra gospodarstva, Tolušić za potpredsjednika Vlade

Giuseppe Conte: Pokret pet zvjezdica predložio premijera

Najava američkog državnog sekretara: Pompeo: Iranu najjače sankcije ikada

Jer su u njoj ministri optuženi za pobunu protiv Španije: Španska vlada odbila prihvatiti novu vladu Katalonije

FOTO: Historija krije brojne tajne: 22 rijetke fotografije koje pokazuju neku drugu stranu historije
Preuzeto sa portala INDEX.HR

Objavljeno prije sat vremena
Rusija oborila dron blizu njihove baze u Siriji
Objavljeno prije 9 sati
Barack i Michelle Obama potpisali ugovor s Netflixom
Objavljeno prije 9 sati
Indija planira ući u trgovinsku uniju s Rusijom
Objavljeno prije 9 sati
Čak 14 južnoameričkih država povlači veleposlanike iz Venezuele zbog nelegitimnih izbora
Objavljeno prije 9 sati
Što je ovaj reper htio poručiti spotom za pjesmu "This is America" o kojem svi pričaju?
ponedjeljak, 21.5.2018. 22:16
Rouhani poručio SAD-u: "Tko ste vi da odlučujete o Iranu i svijetu?"