TUZLARIJE - OSTALE VIJESTI

*
Veoma važno unošenje vitamina

Veoma važno unošenje vitamina



Foto: Ilustracija

Širenjem novog tipa korona virusa u mnogim dijelovima svijeta, ljudi ostaju u karantini u domovima, ali eksperti upozoravaju kako smanjena fizička aktivnost i loše prehrambene navike izazivaju rizik po zdravlje.

Trebali bismo imati na umu da zdrava i uravnotežena ishrana jača naš imuni sistem i štiti nas, rekao je Vedat Goral, gastroenterolog u bolnici Univerziteta Medipol Mega u Istanbulu.

Goral je ukazao da je izrazito važno, prilikom ostanka kući, mjesto gdje jedemo.

“Jedite za stolom. Nemojte jesti na kauču, u spavaćoj sobi ili za kompjuterom jer biste mogli nesvjesno pojesti više nego što trebate. Ovakav model ponašanja može dovesti do debljanja, pa čak i hroničnih oboljenja“, rekao je Goral.

Smatra i kako je veoma važno ono što kupujemo. Podsjeća da su uvedeni policijski satovi, pa i vanredna stanja, zbog čega ljudi kupuju tjesteninu, jer je jeftina.

Ipak, tjestenina nije idealan obrok zbog velikog broja kalorija, a niske nutritivne vrijednosti.

Umjesto tjestenine, Goral preporučuje hranu bogatu vlaknima i proteinima, te voće i povrće.

Dodao je kako ne bi trebali zaboraviti ni namirnice bogate vitaminom D te kalcijem (mlijeko, jaja, jogurt, sir…).

Savjetovao je i konzumaciju namirnica bogatih vitaminom C.

”Od voća možete jesti jabuke, narandže i sve vrste citrusa“, rekao je Goral.

Za one koji ne jedu meso, preporučio je grašak, crvenu leću, slanutak (leblebija) i crveni grah.

Istakao je i kako zdrava i balansirana ishrana nije dovoljna te je potrebno i vježbati.

  “Konzumaciju zašećerenih napitaka koji brzo podižu šećer u krvi, bijeli hljeb, slatkiše i obrađene namirnice od mesa koje jedemo za doručak te hranu s visokim udjelom soli, trebali bismo svesti na minimum“, smatra Goral.

Upozorio je da treba izbjegavati i alkoholna pića i cigarete, naročito tokom stresnog perioda.

 Gizem Gencyurek, nutricionistkinja u bolnici pri Univerzitetu Medipol Pendik u Istanbulu ukazala kako stres može nekoga natjerati da jede više u vrijeme smanjene fizičke aktivnosti.

Da bi se to spriječilo, potrebno je uraditi nekoliko stvari za koje Gencyurek kaže da nisu teške, a jedna njih je i zdrava ishrana.

”Prva od njih je uravnotežena ishrana: Trebali bismo uključiti četiri osnovne grupe namirnica koje su nam dostupne, to su meso, mlijeko, žitarice te voće i povrće, naročito tokom osnovnih obroka – doručka, ručka i večere“, rekla je Gencyrek.

Ukazala je da ne bismo trebali zaboraviti ni na unos vode te jačanje imunog sistema.

 Koristno je, smatra, uzmati i multivitamine te probiotike.

”Trebali bismo odabrati zdravu alternativu umjesto pakiranih, obrađenih i zašećerenih proizvoda. Primjera radi, umjesto čipsa dok gledate film, možete jesti kokice ili umjesto gaziranog pića, mlijeko s kurkumom“, navodi Gencyurek.

Dodala je kako je neophodno biti aktivan koliko je moguće u kući i da su na internetu dostupne online vježbe koje se mogu raditi iz udobnosti doma.

 Ukazala je i da su tokom karantina izrazito važne i navike koje se tiču higijene i spavanja.

Podsjetila je i kako prostorije trebaju biti provjetrene, a ruke često prati sapunom.

 Novi tip korona virusa u decembru 2019. izbio je u kineskom gradu Wuhanu, a proširio se na više od 170 zemalja i teritorija.

Svjetska zdravstvena organizacija proglasila je pandemiju.

U svijetu je novim tipom korona virusa zaraženo više od 472.000 ljudi, a od posljedica zaraze umrlo je 21.300. Ozdravilo je više od 114.800, pokazuju podaci američkog univerziteta Johns Hopkins.

Uprkos sve većem broju zaraženih, većina ljudi koja se zarazi pokazuje blage simptome i oporavlja se.

(1 + 1)




OBNOVI SADRŽAJ

FTV













OSTALE VIJESTI
UŽIVO: Koronavirus u BiH, regiji i svijetu: U BiH zaražene 533 osobe, pola svijeta u karantini

VIDEO: Obraćanje u 17:15: Čerkez, Bukvarević i Solak o koronavirusu

VIDEO: Svi radnici Bh. pošte su na svojim radnim mjestima: Poštari penzionerima poručuju da budu u domovima u ponedjeljak

Prebačeni u dio doma prenamijenjen za privremeni izolatorij: Pet studenata iz BiH u Češkoj pozitivno na virus

Generalna skupština UN-a usvojila rezoluciju: Poziv na globalnu solidarnost protiv koronavirusa

Stanovništvo koje boluje od dijabetesa i pretilosti: Zašto u New Orleansu umire dvaput više ljudi nego u New Yorku?

Oštro pismo koje je procurilo u javnost: Zapovjednik nosača Roosevelt smijenjen nakon pisma o zarazi brodu

Zaštitna oprema za ljekare i sanitarni predmeti: Pet zemalja pomaže Španjolskoj, teško pogođenoj epidemijom

U samo jednom danu preminulo više o 1.000 osoba: Amerikance pozivaju da nose maske, epidemija ne slabi

Najveći broj zaraženih ima SAD: Svijet dosegnuo prag od milion zaraženih koronavirusom

Australci predviđaju da će se na svijetu zaraziti pet do deset milijuna ljudi
Može li se vjerovati da se Kina oporavila od koronavirusa
Novozelandski ministar zdravstva uhvaćen u vožnji biciklom dok je država pod blokadom
Zašto u New Orleansu od koronavirusa umiru dvaput više nego u New Yorku?
Pandemija dovela u pitanje povećanje potrošnje za NATO
Japanci traže da se proglasi izvanredno stanje zbog korone, premijer odbija
Smijenjen zapovjednik američkog nosača jer je upozorio na koronu na brodu
Amerikance pozivaju da nose maske zbog koronavirusa
Ujedinjeni narodi pozivaju na suradnju svih zemalja u borbi protiv koronavirusa
Biden traži ublažavanje američkih sankcija Iranu zbog koronavirusa
Hrvatski molekularni biolog iz Kanade: Bez lijeka ili cjepiva nema povratka u normalu
Njemačka će primiti sezonske radnike unatoč pandemiji
Svjetska banka odobrila 1,9 milijardi dolara pomoći za borbu protiv koronavirusa
Preko tisuću ljudi zarazilo se u austrijskom skijalištu. Policija pokrenula istragu
Trump: Rusija i Saudijska Arabija bi morale smanjiti proizvodnju nafte
Britanci uvode novu strategiju testiranja na koronu
Zdravi američki DJ umro od koronavirusa, supruga svima poslala važnu poruku
Ministar rada: Za naknadu od 4000 kn prijavilo se preko 400 tisuća radnika
Na svijetu je sada milijun ljudi zaraženo koronavirusom
Šef iranskog parlamenta pozitivan na koronavirus








SVAŠTARIJE

Nestao najveći ekvadorski vodopad San Rafael

Ostaci prašume otkriveni blizu zapadne Antarktike

"Čelični" Tadžikistan još nema potvrđen slučaj koronavirusa

25 do 50 posto nositelja virusa bez simptoma

Grčka u karantin stavila migrantski kamp

Hrvatska - Od 7 sati zatvoreno 20 graničnih prijelaza s BiH

Brod s mrtvima i zaraženima koronavirusom pristat će u luku na Floridi

Iza SAD-a je najsmrtonosniji dan od početka pandemije, umrlo je više od 1000 ljudi

Koronavirusom zaražene još 24 osobe u RS-u

Da li su sretnici oni u posljednjim dijelovima svijeta bez virusa