Pošto vidim da nas ovdje ima raznih profila,hajd nek se predlože kakvi režimi ishrane. Nek se piše kako je ko smršao.Šta mislite o ovom jelovniku,ZA DORUČAK MLIJEKO I MUSLI,ZA RUČAK BILO ŠTA AL BEZ HLJEBA I VEČERA VOĆE.Za osobu koja je visoka 164cm a teška 85kg,mislim da bi štimalo

citat:

---

stvor wrote:
Pošto vidim da nas ovdje ima raznih profila,hajd nek se predlože kakvi režimi ishrane. Nek se piše kako je ko smršao.Šta mislite o ovom jelovniku,ZA DORUČAK MLIJEKO I MUSLI,ZA RUČAK BILO ŠTA AL BEZ HLJEBA I VEČERA VOĆE.Za osobu koja je visoka 164cm a teška 85kg,mislim da bi štimalo

---

Mislim da bi najbolje bilo uciti se rtedovno citati o zdravoj prehrani.
Onda sam od sebe steknes neke navike koje ti srede liniju i vrate vitkost.
A ako hoces neke brze metode,nece valjati i nisu efikasne.
Mislim da jelovnik treba da bdue bogat zdravim namirnicama,
da ubacujes izmedjurucka i vecere zeleni ili caj od koprive,ima mnogo pozitivno djelovanje.
Zeleni caj ubrzava metabolizam.

Sem toga,za pocetak ako nemas naviku na tjelesnu aktivnost ,podji da se tjeras jer ce poslije biti tesko prestati (kada vec udje u naviku i postanes ovisnica ).

Onda,citajuci o zdravlju znat ces koju hranu nije dobro kombinirati .
Npr. Cajevi otezavaju apsorpciju kalcijuma,dok vitamin D je potreban za apsorpciju kalcijuma. Vitamin D mozes uzeti od Sunca ili kupiti u bocici

E sada,ne valja kombimnovat npr mlijeko i odmah piti caj -mislim,primjer je banalan ali eto da skuzis. Zato ja uvijek svojimd rugaricama preporucim da uzimaju redonvo novine one Zdravlje ili da redovno citaju na internetu o tome-tako jednosatvno steknes ekstra dobre navike

citat:

---

stvor wrote:
Pošto vidim da nas ovdje ima raznih profila,hajd nek se predlože kakvi režimi ishrane. Nek se piše kako je ko smršao.Šta mislite o ovom jelovniku,ZA DORUČAK MLIJEKO I MUSLI,ZA RUČAK BILO ŠTA AL BEZ HLJEBA I VEČERA VOĆE.Za osobu koja je visoka 164cm a teška 85kg,mislim da bi štimalo

---

citat:

---

stvor wrote:
Pošto vidim da nas ovdje ima raznih profila,hajd nek se predlože kakvi režimi ishrane. Nek se piše kako je ko smršao.Šta mislite o ovom jelovniku,ZA DORUČAK MLIJEKO I MUSLI,ZA RUČAK BILO ŠTA AL BEZ HLJEBA I VEČERA VOĆE.Za osobu koja je visoka 164cm a teška 85kg,mislim da bi štimalo

---

citat:

---

stvor wrote:
Pošto vidim da nas ovdje ima raznih profila,hajd nek se predlože kakvi režimi ishrane. Nek se piše kako je ko smršao.Šta mislite o ovom jelovniku,ZA DORUČAK MLIJEKO I MUSLI,ZA RUČAK BILO ŠTA AL BEZ HLJEBA I VEČERA VOĆE.Za osobu koja je visoka 164cm a teška 85kg,mislim da bi štimalo

---

ne odgovara svakome ista dijete i nije svako da moze podnijeti istu vrstu rezima prehrane.

no, jedno je, u svakom slucaju, neophodno, a to je kljuc na gubajle i smanjit klopanje! promijenit zivotne navike!

zdrav zivot!

ja sam probala sve moguce i nemoguce dijete u svom zivotu. jedino sam smrsala kad sam imala bulimiju i anoreksiju (lafo, nesto malo), a imala sam ugodnu liniju dok sam zivjela bez stresa. cim sam krenula sa stresom, odmah sam se udebljala (stitasta zlijezda!).

evo vec godinama nista od moje kilaze, jer je prosto nemoguce uz stresan zivot. na mene cak nije djelovala ni ona dijeta sa ispitivanjem alergija na hranu i slicno. ne djeluje ni kad ne jedem, ni kad jedem pet puta, ni nista...

znaci, nula bodova dok se zivot ne dovede u stanje u kojem ce organizam moci da uzima onoliko koliko mu treba, bez da skladisti.

ako imas mirno stanje zivota, onda ti preporucujem da jedes 5 puta dnevno, kolicine koje su samo trecina od tvojih uobicajenih obroka i ti ces vrlo brzo primjetiti rezultate.

ne moras se nicega odreci, samo uvesti disciplinu

sretno, pa javi kako ide

Kod mene se kilogrami lijepe kao da ih neko
vanglom nabacuje.

Ja čim se naslonim na pekaru dobijem 2 kg.Nemoram ni ući unutra. A od danas sam krenula sa un dijetom.Za nju ste svi čuli,bar većina. Imam znači 85kg,pa javim se za koji dan.

Ja bih ti savjetovala da se okanis tih un, atkinson, kupus, meso i inih dijeta. To je samo nada. Ja sam dosla do treceg dana UN dijete i sjela i najela se

Ovo sto si navela u prvom postu ti ne valja. I ti ces treci dan da sjedes i da se najedes, jer hljeba nisi jela tri dana.

Potrebna je i volja i zelja. Volje malo vise. Tesko ce ti biti da se pocnes baviti fitnesom, fasovat ces upalu misica. Nego pocni sa stepenicama. Pocni sa silazenjem, pa onda dok udjes u fazon i penjanje uz stepenice. Uvedi sebi setnje, i to ne penzionerske , nego malo pruzis korak. Ako imas sobno biciklo pocni svakodnevno 15 minuta i tako 7 dana, pa povecavaj sve dok ne budes mogla uraditi sat vremena u cugu. Ako nemas biciklo, de da ti ja prodam Poenta svega je da pocnes postepeno. Bilo kakva nagla promjena ili aktivnost ce te natjerati da odustanes. Kako se ono kaze, been there done that got the t-shirt...a sto volim ovaj engleski Nemoj da mislis da se ja zezam, ovo su samo dobronamjerni savjeti. I mene su drugi svjetovali

Za dorucak mozes slobodno jesti pahuljice i musli sa jogurtom ili mlijekom od 0,9%mm a ti vidi hoce li ti to biti dovoljno, hoce li ti mozda trebati i jedna banana (ne svaki dan), ili casa soka od narandze. Nekad promijeni pa uzmi crnog hljeba i mladog sira, casu jogurta, puretine sa nekim lajt namazom ili voce i orasasti plodovi. Ono, napravi neku kombinaciju od ovoga sta volis da jedes.

Za rucak puretina, piletina, teletina, riba pa kombinujes sa porcojim rize, kuhanog krompira, kuhano povrce, itd. Opet sta volis.

Za veceru jogurt, vocni sok, casa mlijeka...moglo bi se tu jos nesto dodati, ali trenutno nemam ideju.

Za medjuobroke moze neko voce, orasasti plodovi, mrkva...

Pij dosta vode i jednu soljicu zelenog caja dnevno.

Sretno


Ja napisa svasta pa tek onda nadjem ovu stranicu. Eto, ima korisnih informacija.

http://www.krenizdravo.com/prehrana/zdrava-prehrana-i-mrsavljenje-u-10-koraka-12