Info: Ako imate neke nejasnoæe, pitanja, primjedbe, sugestije,..i dr. u vezi ovog podforuma javite se privatnom porukom moderatorima.
|
borbeni Nivo: Forumski doajen ko je dir'o djeda mraza
Registriran(a): 31-01-2009 Lokacija: dunjaluk Odgovori: 8575 IP: Maskiran
|
Re: Ko ima ½snooze½ nek digne dva prsta
citat: Bambi wrote:
Koja sam ja cvjecka. Ja maksuz podesim 3 alarma da dva puta mogu pritisnuti "snooze" i pomislim "uh, jos 15 minuta" i tako godinama. Ustanem jedva, cesto zmireci do wc-a, a najradije bih se samo okrenula na drugu stranu uz socno "hebo ti pas mater i snooze"
A nije prije tako bilo, cim se alarm oglasi odmah se dizem i nikakvih problema nije bilo.
Kako se vi budite?
Evo i prikladnog teksta.
Zašto dugme "snooze" pogoršava umor pri buðenju
Dugme "snooze", kojim se odgaða alarm pa tako i buðenje, je jedan od malih životnih luksuza i vrlo je lako zavarati se i pomisliti da vam je potrebno još samo deset, dvadeset pa možda i trideset minuta u krevetu.
Ukoliko i dalje ležite u krevetu nakon pritiska na to dugme, lažete sami sebe. U najboljem sluèaju, to je samo psihološka poštapalica. U najgorem sluèaju, to æe poremetiti hemiju u vašem mozgu tokom ostatka dana. Jedino što je apsolutno taèno je èinjenica da vam neæe pomoæi da se dodatno odmorite.
Zašto ljudi žele zaspati odmah nakon što se probude?
Tokom nastupanja sna, tijelo otpušta serotonin u krvotok. To je neurotransmiter koji se èesto povezuje sa sreæom i zadovoljstvom. On smiruje tijelo i pruža onaj poznati osjeæaj koji vas obuzima dok uranjate u san. Zbog toga nije ni èudo što ljudi odgaðaju ustajanje iz kreveta.
Meðutim, tijelo puno serotonina nije toliko dobra ideja. Tokom noæi se mijenjaju hemikalije koje ulaze u krvotok. Prosjeèna odrasla osoba treba sedam do devet sati sna tokom noæi. Iako kolièina potrebnog sna varira od osobe do osobe, tijelo svakog èovjeka zna kada je dosta sna i poèinje ispuštati dopamin kako bi se pripremilo za buðenje. Kada pritisnete dugme "snooze" i vratite se na spavanje, èime ponovo aktivirate ispuštanje domapina, tijelo postaje vrsta posude prepune hemikalija, zbog èega neurotransmiteri šalju niz pogrešnih signala. Nastavak spavanja može aktivirati ispuštanje nekih hemikalija zbog kojih se ljudi osjeæaju dobro, ali u konaènici tijelo ide u pogrešnom pravcu. Zbog svih tih hemikalija tijelo postane dezorjentisano i vrlo se teško pokrenuti nakon buðenja.
Spavanje se dešava u fazama. Tokom REM faze, mozak prolazi kroz sva dešavanja iz prethodnog dana, a faza dubokog sna pruža tijelu potreban odmor. Faze se smjenjuju tokom noæi, ali poznato je da je REM faza uèestalija prije buðenja.
Tokom dva sata prije buðenja, ljudi se nalaze u REM fazi. To znaèi da tijelo procesuira veæinu dešavanja iz prethodnog dana odmah prije buðenja. Postavljanje alarma ranije, kako bismo se mogli vratiti u krevet još pola sata, prekida REM fazu, što dovodi do slabijih mentalnih funkcija tokom dana.
Ukoliko se budite umorni svako jutro, jedini naèin da to ispravite je da noæ prije legnete ranije i da ujutro kada se oglasi alarm za buðenje odmah ustanete i ne odgaðate buðenje.
fin tekst, generacijo
[Edited by borbeni on 21-10-2012 at 20:48 GMT]
|
21-10-2012 at 20:47 |
| Ukljuèi u odgovor
|
|
Trenutno aktivni korisnici |
Aktivni gosti: 39
Skriveni clanovi: 0
Aktivni èlanovi: 0
Sretan roðendan: Adnan_, Adnan_ IRAQ, Ajvi, antepavelic, goca, Herodot.H, joskobra, Lastavica, LilyL, nele73, Pasha_car_aga, rafa, SEMY_, Tuc-Muc-SRB, zaza
|
FORUM : Zdravlje : Ko ima ½snooze½ nek digne dva prsta |
|
Pregled tema u posljednjih 24 sata Pregled poruka u posljednjih 24 sata (dva dana, sedam, 30 dana) Pregled pisanja foruma�a u posljednjih 24 sata
|