Info: Ako imate neke nejasnoæe, pitanja, primjedbe, sugestije,..i dr. u vezi ovog podforuma javite se privatnom porukom moderatorima
|
statebriga Nivo: Forumski doajen nezaobilazna
Registriran(a): 07-05-2009 Lokacija: Tuzla Odgovori: 9876 IP: Maskiran
|
Re: Predaj se guzo izgubili smo boj
evo nova dijeta, za one koji su uzivali u upravo zavrsenom praznicnom periodu
citat: Jutarnja banana-dijeta
Zašto su Japanci poludjeli za bananama? Nova dijeta brzo se širi internetom, a krenula je s poznate japanske web zajednice Mixi.
Dijetu su osmislili farmaceutkinja Sumiko i njen muž Hitoshi Watanabe, koji je izgubio èak 18 kilograma. Nakon tog uspjeha, dijetu su objavili na najpopularnijoj japanskoj društvenoj web stranici Mixi od kuda se proširila, te se svakodnevno mijenja i dopunjuje novim savjetima.
Novi hit ili hir?
Ovo je dijeta kojom se ne trebate previše zamarati, èitati knjige, ne trebate pripremati posebna jela, pridržavati se odreðenog plana prehrane, pa èak ne morate ni vježbati. Najbitnije je da ujutro jedete banane i da tokom dana pijete mlaku vodu. Oni koji su držali dijetu kažu da se prvi rezultati vide veæ nakon dva tjedna.
Poznata nutricionistica Kerri Glassman tvrdi da je ova dijeta za veæinu ljudi recept za katastrofu. Ovo može djelovati povoljno na nekolicinu ljudi, koji jedu puno slatkog ili koji jedu zbog emocija, ali kod veæine neæe funkcionirati. Ne možete jesti što želite, bez nekih ogranièenja i bez vježbanja i još smršavjeti. Po njoj je jedina dobra ideja ove dijete mlaka voda koju treba piti ujutro, jer pomaže kod probave, ali navodi: „Za veæinu ljudi banane nisu èarobna hrana. Jednostavno nisu. Sadrže vlakna. Sadrže proteine. Sadrže kalij. To je izvrsna namirnica koju bi trebali uvrstiti na jelovnik, no isto kao i kod dijete s grejpom ili juhe od kupusa, ne postoji èarobna hrana.“
Jednostavna pravila dijete
Evo kratkog sažetka pravila iz više izvora: Banana za doruèak Možete pojesti više od jedne banane ujutro, ali nemojte se prejesti. Jedite samo sirove, nekuhane, nesmrznute banane. Banane možete zamijeniti s drugim voæem. Ako ste još gladni 15 ili 30 minuta nakon što ste pojeli bananu, možete pojesti nešto drugo (Hitoshi je je ponekad pojeo kuglicu riže, dok neki èlanovi foruma predlažu zobenu kašu).
Normalno jedite za ruèak i veèeru Veèera bi trebala biti najkasnije u 20 sati, ali preporuèa se da ne bude poslije 18h. Ne postoje izrièita pravila o vrsti ili kolièini hrane koju smijete jesti za ruèak ili veèeru. Na forumu postoji nekoliko savjeta – jedite manje riže i izbjegavajte prženu hranu, no dijeta izbjegava stroga pravila da se izbjegne osjeæaj uskraæenosti. Ne bi smjeli jesti desert nakon obroka – želju za slatkim bi trebali meðuobrokom. Sve obroke bi trebali jesti dok ne osjetite sitost, ne smijete se prejesti. Japanci imaju izreku: „Želudac osam desetina pun ne treba lijeènika.“
Pijte samo vodu
Jedino piæe koje smijete piti uz veæinu obroka je voda. Voda mora biti sobne temperature, a ne vruæa ili hladna. Trebate je piti malim gutljajima, a ne kako bi poplavili hranu. Nema ogranièenja koliko vode morate popiti. Izmeðu obroka dozvoljeno je piti nekalorièna piæa poput nezaslaðenog èaja, kave ili dijetetskih piæa, no preporuèa se da pijete što više vodu. Ne savjetuje se èesto konzumiranje mlijeka. Povremeno u posebnim prilikama smijete popiti pivo ili vino.
Jedite svjesno
Dobro prožvaèite bananu i ostalu hranu i uživajte u njenom okusu. Dozvoljen je popodnevni meðuobrok Nakon 15 sati smijete pojesti nešto slatko poput èokolade ili keksa, iako je najbolje pojesti komad voæa. Ne savjetuje se uzimanje sladoleda, èipsa ili krafni. Ako želite meðuobrok koji æe vas više zasititi, na forumu predlažu kokice (samo pripazite na masnoæu). Nakon veèere, ako ste gladni možete uzeti komad voæa, ali to vam ne smije prijeæi u naviku.
Trebate iæi rano u krevet
U krevetu bi trebali biti najkasnije u ponoæ, ali ako možete prije, to bolje za vas. Pripazite da vam od zadnjeg obroka i odlaska u krevet proðu barem 4 sata (zato smijete najkasnije jesti u 20h).
Vježbajte ako to želite
Ne morate se prisiljavati vježbati ako to ne želite. Naravno, vježbanje æe vam samo koristiti, ali ako vam to prièinjava preveliki stres ne morate se muèiti. Probajte svaki dan hodati, ali se nemojte forsirati ako vam je to naporno.
Vodite dnevnik dijete
Kako se ova dijeta zapoèela širiti internetom, mnogi su Japanci redovito pisali postove na forumu i blogove o dijeti koju drže, što jedu i koliko kilograma su izgubili, te su si meðusobno na taj naèin davali potporu i savjete.
zena.hr
|
05-01-2010 at 10:45 |
| Ukljuèi u odgovor
|
|
Trenutno aktivni korisnici |
Aktivni gosti: 56
Skriveni clanovi: 0
Aktivni èlanovi: 0
Sretan roðendan: Alora, bh.zmaj, crveni baron, Hari, JaSoN, Komsija, lbosankic, LeaM, leny, Lepida, rooky, savara, Senko 11, septembar, sitni_terorist, suncokret, toti, yigigcelik, _Username_
|
FORUM : Ženski minder : Predaj se guzo izgubili smo boj |
|
Pregled tema u posljednjih 24 sata Pregled poruka u posljednjih 24 sata (dva dana, sedam, 30 dana) Pregled pisanja foruma�a u posljednjih 24 sata
|