Info: Ako imate neke nejasnoæe, pitanja, primjedbe, sugestije,..i dr. u vezi ovog podforuma javite se privatnom porukom moderatorima.
|
zara Nivo: Forumski doajen
Registriran(a): 06-01-2007 Lokacija: U mislima Odgovori: 11515 IP: Maskiran
|
Re: Holesterol-odnos LDL i HDL
Poveæani trigliceridi mogu biti opasniji od visokog holesterola
Lièno sam uspjela da za mjesec dana popravim stanje masnoæa u krvi i to samo strogo se pridržavajuæi plana ishrane.
Evo tekstova sa nekih stranica, koji se bave ovim problemom.
Svi se plaše holesterola. Meðutim, postoji drugi tip masnoæa u krvi, trigliceridi, koji mogu biti opasniji nego što se mislilo. Novi podaci pokazuju da visok nivo triglicerida (triglycerides) u krvi može dovesti do infarkta miokarda, naroèito kod žena starijih od pedeset godina i muškaraca koji imaju loš odnos LDL/HDL holesterola.
Jedna finska studija je našla da muškarci sa lošim holesterolskim odnosom i trigliceridima preko 2.3mmola/l imaju èetiri puta veæi rizik za srèani infarkt. Kad je holesterolski odnos normalan štetan uticaj triglicerida nije naroèito veliki. Problem je u tome što nizak nivo HDL holesterola (koji utièe na loš holesterolski odnos) i visok nivo triglicerida idu zajedno.
Lek se nalazi u moru
Najbolja terapija hranom protiv visokih trihlicerida dobijena je iz mora. Brojne studije su pokazale da riblje ulje znaèajno snižava trigliceride. U jednoj studiji Univerziteta medicinskih nauka u Oregonu jedna dnevna doza ribljeg ulja je snižavala trigliceride za 50 procenata. Korišæena kolièina ribljeg ulja ekvivalent je korišæenja 200 grama lososa, skuše ili sardine dnevno. U pitanju je masna morska riba iz hladnih mora.
Brojne studije su pokazale blagotvoran uticaj masne morske ribe na prevenciju srèanih bolesti. Meðutim, ima podataka da i druga hrana iz mora ima izvanredan uticaj na spreèavanje pojave i leèenje bolesti srca i krvnih sudova. Jedno istraživanje na Univerzitetu Vašington je pratilo muškarce koji su jeli plodove mora umesto svojih uobièajenih belanèevina u obliku mesa, jaja, mleka i sira. Plodove mora su jeli dva puta dnevno tokom tri nedelje. Školjke su oborile trigliceride za 61%, ostrige (oyster) za 51%, a rakovi za 23%.
Nije potrebno da se u dužem vremenskom periodu svakodnevno jedu morske ribe ili plodovi mora. Sasvim je dovoljno da se usvoji drugaèiji naèin ishrane, koji æe se sastojati u unošenju morske ribe ili plodova mora tri puta nedeljno. Rizik oboljevanja od infarkta, šloga i drugih kardiovaskularnih bolesti je upadljivo manji posle godinu do dve ovakvog naèina ishrane.
Moæni beli luk
Redovno konzumiranje belog luka (garlic, allium sativum) utièe na sniženje nivoa triglicerida. On takoðe, popravlja odnos LDL/HDL holesterola tj. odnos lošeg i dobrog holesterola. U jednoj studiji èen belog luka dnevno je snižavao trigliceride za oko 13%, a u drugoj za 25%. Do sniženja triglicerida belim lukom dolazi ako se on koristi svakodnevno u dužem vremenskom periodu. To nije lek koji æete koristiti nedelju dana i izleèiti se. Treba ga jesti stalno i to što se duže jede efekat je veæi. Nije potrebno da se jede dnevno više od dva do tri èena.
Ne zaboravite mahunarke
Mahunarke trebate, takoðe, jesti ako imate povišene trigliceride.U jednoj studiji pola šolje mahunarki dnevno je snižavalo trigliceride za 17%. Dijeta sa malo masnoæa takoðe snižava trigliceride. Meðutim, nju ne možemo preporuèiti zato što nema efekat i na holesterol. Prevencija srèanih bolesti je uslovljena uticajem i holesterola i triglicerida, pa zato u ishrani trebamo voditi raèuna da unosimo one namirnice koje su dobre za obe vrste masnoæa.
Namirnice koje poveæavaju trigliceride
Postoje namirnice koje provereno poveæavaju trigliceride. To su rafinisani šeæer, belo brašno, voæni sokovi, sušeno voæe i preterano konzumiranje alkohola. Jedna do dve èašice alkoholnog piæa dnevno ne poveæava trigliceride.
|
01-03-2010 at 21:30 |
| Ukljuèi u odgovor
|
|
hurija Nivo: Forumski doajen
Registriran(a): 02-03-2004 Lokacija: tuzla Odgovori: 15602 IP: Maskiran
|
Re: Holesterol-odnos LDL i HDL
sljive i bijeli luk? kazes da je uspjesno, al' kad si prestao da li se je vratilo na staro ili drzis pod kontrolom masnocu?
imam i ja uspjesan recept, domace razblazeno sirce nataste (1/3 case) se uzima do mjesec dana. ne duze jer moze izazvati nus efekte na zelucu i poremetiti cirkulaciju krvi (ima dejstvo kao antiagregacijski lijek). uporedo sa uzimanjem ide i dijetalna ishrana koja pored koristenja odredjenih namirnica podrazumijeva manje ili nikako slanu ishranu, pojacan unos tecnosti, najbolje nezasladjenog caja.
ima i ono sa lanom i derivatima lana, nataste uzimanje lanenog ulja (1 kafena kasicica), jogurt 0,1% masnoce pomijesati za zrncima lana (1 kaf.kas.) uvecer, ujutru popiti neposredno nakon obroka
naravno, mlijeko i mlijecne proizvode koristiti iskljucivo one koji imaju najmanje masnoce 0,1-0,5%.
eto, meni je to pomoglo, jes' da sam vise bila gladna nego sita. poslije takvog "lijecenja" sam uspjela zadrzati normalnu konc. lipida, ali i dalje se pazi sta ce se jesti i skoro pa neslano.
i dopustim sebi gastronomske izlete bez puno razmisljanja
|
10-11-2011 at 10:55 |
| Ukljuèi u odgovor
|
|
Trenutno aktivni korisnici |
Aktivni gosti: 27
Skriveni clanovi: 0
Aktivni èlanovi: 0
Sretan roðendan: avaz, Bolt, diablo, Havaji, jasmin501, kokostz, krila, mahic, Miki333, mima15, nina_, njuso1981, Tina_23, ZuZu
|
FORUM : Zdravlje : Holesterol-odnos LDL i HDL |
|
Pregled tema u posljednjih 24 sata Pregled poruka u posljednjih 24 sata (dva dana, sedam, 30 dana) Pregled pisanja foruma�a u posljednjih 24 sata
|