Info: Ako imate neke nejasnoæe, pitanja, primjedbe, sugestije,..i dr. u vezi ovog podforuma javite se privatnom porukom moderatorima.
|
Lutak Nivo: Forumas sa iskustvom Lep,Nezan i Neizbezan :)
Registriran(a): 11-02-2010 Lokacija: Tuzla Odgovori: 38 IP: Maskiran
|
Re: UN dijeta
Poznajem curu koja je zaista smrsala 25 kilograma za 90 dana ali se cura bas bas pridzavala uputa i usput je pjesacila na banji 3 puta sedmicno
pa evo ko voli nek izvoli
UN dijeta
Ova dijeta pored skidanja kilograma dovodi i do promene metabolizma pa se izgubljeni kilogrami ne vraæaju.
Dijeta traje 90 dana i oslabi se od 18 - 25 kg.
Ako je potrebno oslabiti manje, dijeta se prekida ranije, ali tada dolazi do promene metabolizma. Dijeta uvek poèinje proteinskim danom, zatim slede skrobni, ugljenohidratni dan, voæni dan, pa ponovo proteinski.
REDOSLED DANA SE NE SME MENJATI!
DORUCAK: svih 90 dana VOÆE. Jedu se po dva ista voæa ili šaka suvog voæa. (Ovaj obrok se eventualno može zameniti sa nutricionistièki izbalansiranim zamenskim obrokom)
PRVI - PROTEINSKI DAN
RUÈAK: Meso, kuvano ili peèeno (3 parèeta - restoranska porcija - 250gr.) ili 3 kuvana ili peèena jaja, Hleb - parèe, Salata - u neogranièenim kolièinama, Supa - obavezno (bez rezanaca - 1 šolja)
Ovog dana mogu se jesti mleko i sir, ali se za njihovu kolièinu umanjuje kolièina mesa, odnosno jaja.
VEÈERA: Isto što i za ruèak, ali bez supe. Obavezno je da ako se meso jede za ruèak jede se i za veèeru, a ako su jaja za ruèak, moraju biti i za veèeru.
DRUGI - SKROBNI DAN
RUÈAK: Pasulj, grašak, soèivo, pirinaè, krompir - kuvano, jedino uz dodatak zaèina (so, vegeta, biber, keèap, kuvani paradajz) - pun tanjir, Hleb - parèe, Salata
VEÈERA: Isto kao i za ruèak, ali pola mere.
TREÆI - UGLJENOHIDRATNI DAN
RUÈAK: Kuvana testenina uz dodatak zaèina - keèapa ili slièno, ili pica samo sa dodatkom keèapa, ili slano pecivo u kolièini pice u piceriji (npr. 3 kifle)
VEÈERA: Dva tanja parèeta torte, ili 3 - 4 kolaèa, ili 3 - 4 kugle sladoleda, Obavezno - 1 rebro èokolade za kuvanje
ÈETVRTI - VOCNI DAN
RUÈAK I VEÈERA: Samo mešano voæe, koliko se hoæe.
Posle kruga od 7 x 4 dana, tj. 29 dana (tri puta u toku dijete) drži se "vodeni dan".
Celog dana pije se samo voda (eventualno se može dodati èaj).
Obavezno posle voænog, a ponekad posle vodenog, nastavlja se sa proteinskim danom.
Kafa i èaj se mogu piti, ali bez seæera.
Sokove svesti na najmanju moguæu meru.
Sve što je navedeno mora se jesti jer ima svoju ulogu u organizmu.
Voæe je obavezno za doruèak, jer najbrže daje energiju, èokolada treæeg dana takoðe, jer štiti organizam od moguæe alergije.
Kolièine hrane su veæe od uobièajenih, a namirnice podešene našim uslovima i podneblju. Mora se biti dosledan i uporan.
Moze se desiti da prvih deset dana ne doðe do gubitka kilograma, ali se onda naglo izgubi 3 - 4 kilograma.
Posle 90 dana dijete, jos 90 dana za dorucak se jede voæe, dok se za ruèak i veèeru vraæa na uobièajeni naèin ishrane. U tom periodu treba da se izgubi jos 3 kg, što je pokazatelj promene metabolizma. Ako se kilogrami ne izgube, dijetu treba ponoviti, ali tek posle 3 meseca.
Preporuèeno je uzimati dodatak vitamina i minerala kako bi se saèuvao imunitet organizma.
AKO SE ŽELI DA SE JOŠ SMANJI TEŽINA, DIJETA SE NE SME PRODUŽAVATI VIŠE OD 90 DANA - JEDINO POSLE PAUZE OD 3 MESECA MOŽE SE SPROVESTI NOVIH 90 DANA DIJETE.
Original Tuzlak
|
16-02-2010 at 13:36 |
| Ukljuèi u odgovor
|
|
Aykira Nivo: Forumski doajen Registriran(a): 17-05-2009 Odgovori: 2062 IP: Maskiran
|
Re: Re: UN dijeta
citat: bdirlija wrote:
Nema od toga ništa. Prije deset godina prestao pušiti i poèeo kile nabijati.
Prvi put UN dijetu praktikovao prije sedam godina i skinuo 17 kila. Brzo ih vratio.
Ponovo UN dijeta prije tri godine 14 kila skinuo i jopet se vratile.
A nisam baš toliki ždero da tamanim i noge pod sobom. Klasika, što u tanir to i u mene. Ove godine, i ubuduæe, nova taktika.
Porcije smanjiti i na pola jela napraviti pauzu desetak minuta. Kažu da toliko treba od mozak skonta da više nisi toliko gladan.
Moje, a i iskustva drugih kažu da nema ništa na brzaka. Uglavnom promijeniti naèin ishrane i života. Više fizièkih aktivnosti manje slatka i masnoæa itd.
Ja se vala nièega neæu odreæi. Samo umjereno.
to je logicno.. jer, za vrijeme dijete se suzdrzava i kobajage discipliniran bude. skine se neka odredjena kilaza, konta ok sad mogu preststi i normalno nastaviti jesti i dodje do JoJo efekta. sva skinuta kilaza se vrati ako ne i vise. jer stim - se nije najvaznije izmjenilo - nacin ishrane.
za trajni rezultat je promjena u nac inu ishrane najbitnija, uvodjenje rituala (smireno jesti bez novina pored, tv-a, laptopa) nigdje ne zuriti. odrzavati obroke dorucak, rucak vecera (i zaposlen to moze)
manje masnih pita i slatkih kolaca, vise voca (i ovdje ima neko sa vise secera u sebi) itd.. tako skinute kile se ne vracaju.
inace sve ove brze dijete i cajevi turboschlank i co.. zavrsavaju sa nabijanjem kila poslije..+
|
17-02-2010 at 09:05 |
| Ukljuèi u odgovor
|
|
Trenutno aktivni korisnici |
Aktivni gosti: 35
Skriveni clanovi: 0
Aktivni èlanovi: 0
Sretan roðendan: Adelin, ajsha, ameee, borac 92-96, KING_K6, mario, PANTER-3, saljefura, Sasa1980, sascha2012, TzAmelllll, von Karkin, willeke
|
FORUM : Zdravlje : UN dijeta |
|
Pregled tema u posljednjih 24 sata Pregled poruka u posljednjih 24 sata (dva dana, sedam, 30 dana) Pregled pisanja foruma�a u posljednjih 24 sata
|