citat:

---

Dalila wrote:


Za tebe sunce moje dvije rijeci - ma zapravo malo vise - teretana i protein-carbo shakes. Nadji protein powder pomjesan sa carbos, ali bez mnogo secera, i popij tri puta dnevno a uz to jedi ko sto jedes pa da vidis! Ovo su namjesnki preparati za nabacivanje mase, moj bivsi momak bio ko stiglic citav zivot, a da ga sad vidis! Ali kad ovo radis moras vjezbati da bi taj visak energije isao u misice a ne u stomacinu!

---

najbolja dieta - komplet izmjena jelovnika i navika.

zdrava zena unosi dnevno oko 1800 kcl. tko zeli smrsati smanji na 800 - 1000 kcl. tako i masnocu u hrani, koju je najbolje odrzavati na +/- 60gr. na dan. masnoca se ne nalazi samo u ulju. tako da je neophodno vec pri kupovini se informisati o sastojcima jela.

izbaciti naviku - na brzinu nesto calabrknuti, jesti uz tv/pc.

obavezno doruckovati, i to sa mirom. radije naviti sat, pola sata ranije. naviknuti se na zitarice i mlijeko sa malo masnoce (0,1% ili kao ovdje 0,9%). ako nema onda mlijeko razvoditi. nije neukusno - i na to se covjek navikne. saharin nije secer za dietu. radije mjesto dvije, tri kocke secera se naviknuti na kafu bez ili sa jednom kockom. ne oskudjevati. jer to hrani samo vecu pozudu i mi se bacimo mjesto na rizanj cokolade, na cijelu i poslije imamo losu savjest. od mesa pretezno, ili samo sto pliva i sto leti. morske plodove u svakoj varianti. piletina/puretina bez koze, dinstanu ili sa rostilja. ne przenu. ako przenu onda tavu samo malo pouljati maslinovim (za prziti) uljem. ili ako se moze ovdje gdje naci u sprayu. uvecer slobodno i u kasno doba jesti - bjelancevine. npr. svjezeg sira (npr 0,8% exquisa fitness) sa tunjevinom u vlastitom saftu (bez ulja). jest - ne izgleda lijepo, ali dobro zasiti i skoro bez kalorija. i ne lazu kad kazu mnogo vode piti. ja sam za sebe nasla evian i contrex za najpitkiju.

neophodno je i poceti se sportom baviti. jogging - i na to se covjek nauci. ima program kako se sa lakocom navikne na 30 min trcanja. za jace je obavezna dobra obuca - zbog zglobova. radije dati i 150 - 300 km za dobre jogging patike nego ovdje ustediti, a kasnije patiti od zglobova. u svakoj dobroj trgovini sportske odjece ima sprava, pomocu koje se nadju individualne patike za pojedinca. i te patike sebi ostaviti samo za trcanje.

i ovdje ima fitness-trainer. sa kojim se izradi program za svakog posebno.

pored svega - je najNAJbitnija disciplina i jaka volja. sebe sam tjesiti i lagati je pogresno i ne pomaze nijednoj dieti.

2 kg manje jos 3 i finito
i nije nimalo tesko

 

Ako nemate malu djecu , posudite bar tri puta sedmično po nekoliko sati

Trčite za njima ili idete u šetnju jedno za ruku , drugo nosite - odlično za jačanje mišića i na rukama i na nogama

Kad sjedete da jedete , kad vam je najslađe - beba plače - prekinete i tu se završi vaš obrok (a to se ponavlja za svaki obrok )...

Spavanje minimalac - dok pripremiš i uspavaš jedno.....pa onda drugo ...... i taman kad pripremiš sebe , probudi se ono prvo - hoće mlijeko taman ga ponovo uspavaš i zatvoriš oči - kad čuješ ono drugo - "piški mi se" i tako noć ti prođe u ne znanju
......mislim , garantujem Vam , uspiješna dijeta....toliko je uspiješna , da se bojim da ću za mjesec imat čak i manje kila nego što bi htjela

andjo draga... ja u trudnoci ne dobih vise od 2 kilograma (majke mi, imam trudnicki karton, ostala trudna sa x, najveca trudnoca tokom trudnoce x+3, izasla iz porodilista sa x-1)... a nakon poroda se udebljam 10 kg uz to trcanje, hahahahahahahahaah

strava i uzas...

nego... evo mi posla prijateljica nesto, kao dijeta za banano-ljupce, a vidim da na ovoj stranici ima jos brdo dijeta raznih... pa, eto, koga interesira...

link za dijete


(ja odustala, sta cu mrsat, kad svi samo mrsaju i furaju se na liniju... volim biti drugacija AHAHHAHAHAHAAHAHAH - sve skupa sa neurednom, bujnom kosom)

citat:

---

statebriga wrote:
andjo draga... ja u trudnoci ne dobih vise od 2 kilograma (majke mi, imam trudnicki karton, ostala trudna sa x, najveca trudnoca tokom trudnoce x+3, izasla iz porodilista sa x-1)... a nakon poroda se udebljam 10 kg uz to trcanje, hahahahahahahahaah

---

citat:

---

andjela wrote:
...a to za kosu meni tvoja kosa baš ekstra ne znam jesam li ja to opet nešto propustila ovdje

---

ne pada mi na pamet da smrsam , moc je to kad se negdje pojavis krupan jak, preplanuo od sunca i lupis sakom od sto.

Ja sam u ratnoj zoni, koj' vidio da se fura dijeta a okolo granate frkt!?

citat:

---

Aykira wrote:

pored svega - je najNAJbitnija disciplina i jaka volja. sebe sam tjesiti i lagati je pogresno i ne pomaze nijednoj dieti.

---